متابعة _ نور نجيم :

يوفِّر الماء والليمون العديد من العناصر الغذائيّة، وتعتمد القيمة الغذائيّة على كمّية عصير الليمون، وأيّ مكوِّنات أخرى مضافة. ولمشروب الماء، والليمون فوائد متنوِّعة، منها أنّه:

– يعزِّز الترطيب في الجسم:

إنّ الكمّية الغذائيّة المَرجعيّة لماء الشُّرب هي 2.7-3.7 لترات في اليوم، ويشمل ذلك الماء الموجود في الطعام، والمشروبات؛ حيث يعَدّ الماء أفضل مشروب؛ لزيادة رطوبة الجسم. إلّا أنّ هناك أشخاص لا يستسيغون طعم الماء. وبالتالي فإنّ شرب الماء، والليمون يمكن أن يساعد على شُرب الماء بكمّيات أكثر.

يحافظ على صحّة البشرة

تساعد كمّية الفيتامين ج الموجودة في الليمون على التقليل من تجاعيد الجلد. حيث أنّ استهلاك فيتامين ج بكمّيات كبيرة يقلل من مخاطر جفاف الجِلد، وظهور التجاعيد.

يساعد على الهَضْم

يستخدم بعض الناس ماء الليمون كَمُليِّن يوميّ في الصباح؛ حيث يساهم في زيادة حركة الجهاز الهضمي. ممّا يساعد على الوقاية من حدوث الإمساك.

يزيل الروائح السيِّئة

يعتقَد أنّ الليمون يزيل الروائح السيِّئة، ويستخدَم في وصفات العلاج الشعبيّ . لإزالة رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح االقويّة، مثل: الثوم، والبصل، والسمك، وللحفاظ على رائحة فم جيّدة.

– يقلِّل من تكوُّن حَصى الكلى

يساعد حِمض الستريك الموجود في الليمون على الوقاية من تكوُّن حصوات الكالسيوم في الكلى. وعليه فإنّه يوصَى بزيادة استهلاك حِمض الستريك. ويزوِّد شرب ماء الليمون الجسمَ بحمض الستريك، والماء الذي يحتاجه.

يزوِّد الجسم بفيتامين ج

تعَدُّ الحِمضيّات مصدراً جيّداً لفيتامين ج الذي يعتبَر من مُضادّات الأكسدة الأساسيّة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة. ويقلِّل هذا الفيتامين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. كأمراض القلب والأوعية الدمويّة. والسكتة الدماغية.

– يغذِّي البكتيريا النافعة في الأمعاء

يدخل القليل من لبّ الليمون في مكوِّنات مشروب الماء، والليمون، ممّا يعزِّز الشَّبع. بالإضافة إلى تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. وذلك لاحتوائه على مركَّب البكتين الذي يعزِّز صحّة الجسم. ويقلِّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

-يساعد على فقدان الوزن

حيث أظهرت دراسة أُجرِيت على الفئران تعرَّضت لفَرط الأكل حتى التُّخمة؛ بهدف تسمينها، أنّ مركَّبات البوليفينول الموجودة في الليمون. والتي تعَدُّ مضادّة للأكسدة. قد خفَّضت من اكتسابها للوزن. بالإضافة إلى أنّ مضادّات الأكسدة حسَّنت من مقاومة الإنسولين في الجسم. وأبطلَت التأثير السلبيّ في مستويات سكّر الدم.

-يساعد على استهلاك الماء

وذلك بسبب وجود الماء في مشروب الليمون، والماء.

فوائد أخرى :

– يحسِّن الذاكرة، والمزاج.

-يساعد على التخفيف من الإمساك.

-يحسِّن من أداء الرياضيّين.