متابعة نازك عيسى
تعاني الكثير من النساء من بروز البطن رغم اتباع رجيم قاسي.
وتلجأ الكثيرات إلى عدة طرق للتخلص من بروز البطن سواء باتباع الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بينما تقوم بعضهن بإجراء جراحة تجميلية للتخلص من هذه المشكلة .
وفي هذا المقال نعرفك إلى أسباب ظهور الكرش .
1- النقص في الـ”مغنيسيوم”:
بيّنت دراسة إنجليزية أن لمكملات المغنيسيوم بعض الآثار المفيدة في تقليل واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ولا سيّما التخفيف من الشعور بالانتفاخ.
وللحصول على بطن مسطح، تنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالـ”مغنيسيوم”، مثل: الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء والمكسّرات.
2- تناول أطعمة لا يهضمها الجسم:
تتسبّب الأطعمة التي قد يتحسّس منها الجسم، بدايةً، بالالتهاب الداخلي. وكلّما استهلك الجسم منها، كثر الالتهاب فيه،. وبالتالي، أصبح عرضةً للإصابة بمشكلات عسر الهضم وقلّة امتصاص المواد الغذائيّة بشكل فعّال، ما يؤثر سلبًا على عمليّة التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وإنتاج الطاقة.
3- الإكثار من شرب الـصودا:
أفادت دراسة أن إلى دور الصودا العادية في زيادة حجم الخصر والدهون في منطقة البطن، و الصودا الدايت ارتبطت بزيادة حجم الخصر ومؤشّر كتلة الجسم والنسبة المئوية للدهون.
4- اتباع “رجيم” غنيّ بالملح:
يتسبّب الملح الزائد المنتقل من مجرى الدم إلى الجلد بالانتفاخ. علماً بأن ما يقرب من 90% من الناس تستهلك أكثر من الكم الموصى به (2300 ميلليغرام من الصوديوم) يوميّاً. ويمكن استخدام التوابل والأعشاب الصحيّة (القرفة ومسحوق الفلفل الحار والكايين والكمون والزنجبيل والريحان والبقدونس وإكليل الجبل…) وغيرها لتعزيز نكهة الطعام و الاستغناء عن الملح .
