متابعة: رنيم رأفت الهوشي

تواجه نسبة كبيرة من الفتيات، آلام شديدة خلال فترة الطمث. وذلك بسبب التقلصات القويّة،  والتقلبات الهرمونية في الجسم. لذا سنقدّم إليكِ أفضل وضعيات النوم للتخلّص من هذا الألم بتخفيف تقلّصات الرحم.

1-   النوم مع وضع وسادة تحت ركبتيك: فقومي بالاستلقاء على ظهرك. وضعي الوسادة تحت ركبتيك، على أن تحافظي على رجليك مستقيمة وليست مرتفعة أو منخفضة في الارتفاع لأن ذلك قد يؤثر على تدفق الدم.

2-   وضعية نوم الجنين: فعندما تنامين بهذه الطريقة، تسترخي العضلات المحيطة بمنطقة البطن. وتوفر لك الراحة اللازمة.

3-   وضع الطفل: لأن وضع الطفل هو وضع يوجا، فتساعدك هذه الوضعية في تهدئة الصداع المتكرر. الذي تعاني منه النساء مع تقلصات الدورة الشهرية.