يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة  التخلص من دهون البطن العنيدة فهي من أكثر التحديات التي يمكن أن تواجه أي شخص حتى أولئك الذين أسسوا أسلوب حياة نشط يعتمد على الكثير من الحركة وعادات غذائية صحية.

ووفقاً لما ذكره موقع ” برايت سايد “، إليكم خطوات تطبيق تمرين تدليك صيني قديم ” مساج ” يزيد معدل حرق دهون البطن، مع تقديم شرح لشروط نجاحه.

– يجب القيام بالتدليك لمدة دقيقتين مرتين في اليوم

– عمل تمرين داخلي ينظف ويزيل السموم من المنطقة ويذوب الدهون.

وأوضح الموقع أن هذه التقنية وحدها لن تفي بالغرض إذا كنت من محبي البطاطس ويفضلون الوجبات السريعة ويشربون الصودا كل يوم، لكنه يعمل العجائب لأولئك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ولكن لا يزالون غير قادرين على التخلص من دهون البطن.

ملحوظات هامة

تجنب استخدام هذه التقنية في الحالات التالية:

1.     بعد تناول وجبة دسمة مباشرة.

2.     إذا كنت تعاني من حصوات المثانة أو الكلى أو المرارة.

3.     إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

4.     إذا كنتِ حامل.

5.     إذا كان لديك فتق.

6.     إذا كنت تعاني من تقرحات في الأمعاء أو المعدة.

7.     إذا كنت تعانين من التهاب في الرحم أو المثانة أو المبايض أو قناتي فالوب.

كما أوصى الموقع بإجراء هذه التقنية مرتين في اليوم: قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة.

خطوات التدليك:

– استلق على ظهرك على سطح ثابت.

– افرك يديك معًا بقوة حتى تشعر بالحرارة.

– ضع إحدى يديك مستوية على زر بطنك.

– ابدأ في فرك بطنك ببطء مع الضغط اللطيف في دوائر صغيرة في اتجاه عقارب الساعة حول زر بطنك ، واجعل الدوائر أكبر تدريجيًا، يجب أن تستغرق كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.

– ركز على الحرارة التي تبدأ في التراكم في منطقة البطن.

– استمر لمدة دقيقتين حوالي 40-50 دائرة، من المهم أن تحافظ على دفء معدتك أثناء القيام بالتمرين.

– إذابة الدهون ليست الميزة الوحيدة التي توفرها هذه التقنية فهي تحسن الهضم ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد من الدورة الدموية في منطقة البطن مع تحفيز أعضاء البطن وأفضل شيء هو أنك لست مضطرًا للنهوض من السرير.