متابعة-جودت نصري
مع تقدم العمر، تصبح العناية بمظهرك من أهم الأمور التي قد تشغل بالك، فجميعنا نريد أن نظهر بإطلالة مشرقة ونشيطة في التجمعات العائلية ومع الأصدقاء. يعد الاهتمام بالمظهر واستمرار العناية بالجسم والبشرة والشعر هو مفتاح السعادة والراحة النفسية، لذلك تذكري أن العمر مجرد رقم ولكن عليكِ أيضًا اتباع عدة خطوات لتحافظي على مظهرك ونضارتك.
الاهتمام بالبشرة والجسم
تفقد البشرة بعض من مرونتها وترطيبها الطبيعي مع الوقت، لذا من المهم استخدام مرطبات مخصصة للبشرة الناضجة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C، والتي تساعد في تعزيز الإشراقة وتحسين مرونة البشرة. على سبيل المثال، كريمات الليل التي تحتوي على مكونات مغذية تساعد في استعادة البشرة أثناء الراحة الليلية.
تناول الطعام الصحي
التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة والشعر. يجب تضمين البروتينات الصحية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، في النظام الغذائي لتعزيز صحة الشعر والبشرة. علاوة على ذلك، الخضروات الورقية والفواكه الطازجة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الشيخوخة المبكرة.
الحفاظ على الوزن
قد تواجه بعض النساء زيادة ملحوظة في الوزن مع التقدم في العمر وذلك لعدة عوامل، من ضمنها:
تغيرات في عملية الأيض: تصبح عملية الأيض أبطأ مع زيادة السن. يعني هذا أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من السابق، مما يزيد من احتمالية تراكم الدهون وزيادة الوزن.
فقدان العضلات: مع تقدم العمر، يتراجع حجم العضلات ويقل النشاط البدني، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. العضلات تحترق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الدهون، لذا فإن فقدان العضلات يمكن أن يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
تغيرات هرمونية: مع التقدم في العمر، تحدث تغيرات في الهرمونات مثل انخفاض هرمونات الغدة الدرقية وهرمون النمو، مما يؤثر على الاستقلاب ويزيد من تراكم الدهون.
لذلك عليكِ ممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن المثالي، ولكن توقعي ظهور علامات تمدد أو ترهلات غير مرغوب فيها. هنا، ننصحك باستشارة طبيبك وإجراء عملية شد البطن التي أصبحت شائعة بين العديد من النساء الذين يريدون الحفاظ على رشاقتهم.
النوم الجيد والراحة الكافية
النوم الجيد يساهم في تجديد الخلايا وإصلاح الأضرار التي تلحق بالبشرة خلال النهار. ينصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لتحقيق أفضل نتائج. كما يجب الحرص على استخدام وسائد النوم المناسبة التي تساعد في منع تكون التجاعيد الناتجة عن الاستلقاء لفترات طويلة.
اختيار تسريحة الشعر المناسبة
يمكن أن تحدث تسريحة الشعر فرقًا كبيرًا في المظهر العام. يفضل اختيار تسريحات تتناسب مع شكل الوجه، مثل القصات المتوسطة المتدرجة التي تعزز من حجم الشعر وتعكس النضارة والحيوية.
استخدام مستحضرات التجميل بحكمة
اختيار مستحضرات التجميل المناسبة للبشرة الناضجة مهم جدًا. يمكن استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد التي تحتوي على الرتينول والببتيدات، والتي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
الاهتمام بالملابس والإكسسوارات
اختيار الملابس والإكسسوارات التي تعكس الأناقة والذوق الرفيع يمكن أن يساهم في إبراز الجمال الداخلي والخارجي للمرأة الناضجة. يمكن اختيار الألوان التي تتناسب مع لون البشرة والشعر، والأقمشة التي تعزز الراحة والأناقة في آن واحد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التركيز على أدق التفاصيل فيما يخص مظهرك، مثل الحزام الذي ترتديه أو الشنطة التي تختارينها، احرصي دائمًا على شراء شنط من ماركات معروفة، مثل شنط لونج شامب وغيرها.
بتبني هذه النصائح، يمكن للنساء الناضجات الاستمتاع بمظهر شاب وصحي يعكس ثقتهن بأنفسهن وجاذبيتهن الدائمة.
