متابعة بتول ضوا

يُعدّ شرب القهوة عادةً يوميةً لِملايين الأشخاص حول العالم، لكن هل تساءلتَ يومًا عن أفضل وقت لتناولها للحصول على أقصى استفادة من فوائدها؟

تكشف دراسات حديثة النقاب عن الوقت الذهبي لتناول القهوة، فتابع معنا لتعرفه..

وداعاً للقهوة الصباحية الباكرة

بخلاف الاعتقاد السائد بأنّ أفضل وقت لتناول القهوة هو فور الاستيقاظ، حيث أظهرت الدراسات أنّ مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) تبلغ ذروتها في الصباح الباكر.

يُنصح بالانتظار حتى تنخفض مستويات الكورتيزول، أي بعد حوالي ساعة من الاستيقاظ، لتناول القهوة. ففي هذه الفترة، يُصبح الجسم أكثر استعدادًا لامتصاص الكافيين والاستفادة من تأثيره المُنشّط.

منتصف الصباح… ذروة التركيز والطاقة

يشير خبراء التغذية إلى أنّ أفضل وقت لتناول القهوة هو بين الساعة 10:30 صباحًا و 12:30 ظهرًا.

في هذه الفترة، يبدأ مستوى الكورتيزول بالانخفاض، بينما تكون مستويات الطاقة في أدنى مستوياتها.

وبالتالي، تُساعد القهوة على تعزيز التركيز واليقظة، وتُضفي شعورًا بالنشاط والحيوية.

نصائح ذهبية لمحبي القهوة:

تجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل، لتجنب التأثير على جودة النوم.

استمع إلى جسدك: لاحظ تأثير الكافيين عليك، وقلّل من استهلاكه إذا شعرت بالأرق أو التوتر.

تنوّع في أنواع القهوة: جرّب أنواعًا مختلفة من القهوة لاكتشاف ما يناسب ذوقك واحتياجاتك.

استمتع بتجربة القهوة: خصص وقتًا للاسترخاء وتناول القهوة بِهدوء، بعيدًا عن ضغوطات العمل