متابعة- مروة البطة
يُعدّ النوم تحت هواء المكيف ممارسة شائعة خلال فصل الصيف، خاصةً في المناطق ذات المناخ الحار. بينما قد يوفر ذلك راحة قصيرة المدى من درجات الحرارة المرتفعة، إلا أنّه قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية على المدى الطويل.
تشمل بعض المخاطر الرئيسية للنوم تحت هواء المكيف:
اضطرابات النوم: يؤدي التعرض للهواء البارد بشكل مباشر أثناء النوم إلى تبريد الجسم بشكل مفرط، مما قد يتداخل مع دورة النوم الطبيعية ويسبب الأرق وصعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر.
جفاف العيون والجلد: يُجفف هواء المكيف الهواء، مما قد يؤدي إلى جفاف العيون والجلد، مما يسبب تهيجًا وحكةً واحمرارًا.
مشاكل الجهاز التنفسي: قد يؤدي التعرض المستمر للهواء البارد إلى تهيج الجهاز التنفسي، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية.
آلام العضلات والمفاصل: قد يؤدي التعرض للهواء البارد إلى تقلص العضلات والأربطة، مما يسبب آلامًا في العضلات والمفاصل، خاصةً في الرقبة والظهر.
ضعف جهاز المناعة: قد يؤدي التعرض للهواء البارد إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يزيد من العدوى.
التهاب الحلق: يمكن أن يؤدي الهواء البارد القادم من المكيف مباشرة إلى تهيج الحلق والتسبب في التهاب الحلق.
الصداع: يمكن أن يؤدي التباين الكبير في درجة الحرارة بين داخل الغرفة وخارجها إلى الإصابة بالصداع.
نصائح للنوم بأمان تحت هواء المكيف:
ضبط درجة حرارة المكيف على درجة معتدلة: يُنصح بضبط درجة حرارة المكيف على 22-24 درجة مئوية (72-75 درجة فهرنهايت).
توجيه تدفق الهواء بعيدًا عن الجسم: تجنب توجيه تدفق الهواء مباشرةً إلى جسمك أثناء النوم.
زيادة رطوبة الغرفة: استخدم مرطب الهواء لزيادة رطوبة الغرفة، مما يساعد على منع جفاف العيون والجلد.
ارتداء ملابس نوم مريحة: ارتداء ملابس نوم خفيفة ومريحة تسمح لجسمك بالتنفس.
إغلاق المكيف قبل النوم بساعة: قم بإغلاق المكيف قبل ساعة من النوم للسماح لدرجة حرارة الغرفة بالارتفاع بشكل تدريجي.
الحصول على تهوية كافية: افتح نافذة قليلاً للسماح بدخول الهواء النقي إلى الغرفة.
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة، فاستشر طبيبك قبل استخدام المكيف.
في الختام، بينما قد يوفر النوم تحت هواء المكيف راحة قصيرة المدى، إلا أنه قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية على المدى الطويل. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل هذه المخاطر والاستمتاع بنوم هانئ وآمن.
