متابعة: خالد الديب
أفادت دراسة حديثة أن تناول المياه قبل النوم يصيب الشخص بعدد من الأضرار، ونوجزها فيما يلي:
1. اضطرابات النوم: شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة يُمكن أن يُسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول، مما يُؤثر سلباً على جودة النوم، وقد يُؤدي شرب الماء قبل النوم إلى الشعور بالامتلاء وثقل المثانة، مما يُسبب صعوبة في النوم.
2. نقص الصوديوم في الدم: شرب الماء بكثرة يُمكن أن يُسبب نقص الصوديوم في الدم، مما يُسبب أعراضًا مثل الصداع والغثيان والدوار، وفي الحالات الشديدة، قد يُؤدي نقص الصوديوم في الدم إلى الوفاة.
3. انتفاخ الخلايا: شرب الماء بكثرة يُمكن أن يُسبب انتفاخ الخلايا، خاصة في الدماغ، مما يُسبب أعراضًا مثل الصداع والارتباك.
4. زيادة ضغط الدم: شرب الماء بكثرة يُمكن أن يُسبب زيادة ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى.
5. الإرهاق: شرب الماء بكثرة يُمكن أن يُسبب الإرهاق والتعب، وذلك بسبب نقص الصوديوم في الدم.
نصائح لتجنب أضرار الإفراط في شرب الماء قبل النوم
- تجنب شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة.
- شرب الماء بكميات معتدلة خلال اليوم.
- الاستماع إلى احتياجات جسمك وشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، خاصة أمراض القلب أو الكلى.
ملاحظة:
- هذه النصائح عامة، وقد لا تناسب الجميع. إذا كنت تعاني من أي مشاكل طبية، فتأكد من استشارة طبيبك قبل اتباع أي نصائح صحية.
