متابعة: خالد الديب
يُعدّ سحور مرضى السكري من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، فهو يزودهم بالطاقة اللازمة لصيام يوم كامل. من المهم اتباع بعض النصائح عند تناول السحور لضمان صيام آمن وفعال.
إليك بعض النصائح المهمة عند سحور مرضى السكري في رمضان:
1. تأخير السحور:
- يُنصح بتأخير السحور إلى أقرب وقت ممكن قبل الفجر.
- يساعد ذلك على تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
2. تناول وجبة سحور غنية بالألياف:
- تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف:
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات.
- الفواكه.
- البقوليات.
3. تناول وجبة سحور غنية بالبروتين:
- يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
4. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة:
- يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة إلى الشعور بالعطش خلال النهار.
- تشمل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة:
- اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المقلية.
- المنتجات الغذائية المصنعة.
5. شرب الكثير من الماء:
- من المهم شرب الكثير من الماء خلال السحور لضمان ترطيب الجسم خلال النهار.
- يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
6. مراقبة مستوى السكر في الدم:
- من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصةً قبل وبعد السحور.
- يمكن أن يساعد ذلك على تعديل جرعة الأنسولين أو الأدوية الأخرى حسب الحاجة.
7. استشارة الطبيب:
- من المهم استشارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان لمناقشة خطة العلاج المناسبة.
- يمكن أن يساعد الطبيب على تحديد نوعية وكمية الطعام المناسبة لمرضى السكري خلال شهر رمضان.
