متابعة- يوسف اسماعيل
الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم. يعد الزنك ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية بما في ذلك نمو الخلايا، ووظائف المناعة، والشفاء، والأداء العقلي. ومع ذلك، قد يعاني البعض من نقص الزنك في الجسم، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
في هذه المقالة، سنناقش أسباب نقص الزنك في الجسم وتأثيراته الصحية.
أسباب نقص الزنك في الجسم:
1. نقص الزنك في النظام الغذائي: قد يحدث نقص الزنك عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الزنك من الطعام. تعد اللحوم، والأسماك، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور من مصادر جيدة للزنك. قد يكون النقص أكثر شيوعًا لدى النباتيين والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل البروتين.
2. مشاكل امتصاص الزنك: يمكن أن يتسبب بعض الحالات الصحية مثل الحساسية الغذائية، ومشاكل الجهاز الهضمي، والقصور المناعي، في تدني امتصاص الزنك من الطعام ونقصه في الجسم.
3. زيادة احتياجات الزنك: تزداد احتياجات الزنك في بعض الحالات مثل فترة النمو السريعة، والحمل، والرضاعة الطبيعية، وفترات الإصابة أو المرض. قد يؤدي عدم تلبية هذه الاحتياجات إلى نقص الزنك.
تأثيرات نقص الزنك على الصحة:
1. ضعف المناعة: يلعب الزنك دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة. قد يزيد نقص الزنك من عرضة الشخص للإصابة بالعدوى ويؤثر على قدرته على مقاومة المرض.
2. تأثيرات على النمو والتطور: قد يؤثر نقص الزنك في النمو العام والتطور الجسدي والعقلي، وخاصة عند الأطفال. يمكن أن يسبب نقص الزنك تأخرًا في النمو ونقصًا في الوزن ومشاكل مع التركيز والذاكرة.
3. مشاكل الجلد: يعتبر الزنك جزءًا أساسيًا من عملية تجديد الخلاياوالشفاء الجلدي. قد يسبب نقص الزنك مشاكل في الجلد مثل التهاب الجلد، وتشققات الجلد، وتأخر في الشفاء من الجروح.
4. مشاكل الشعر والأظافر: يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، وتشقق الأظافر، وتدهور حالتها العامة.
5. اضطرابات الحالة المزاجية: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى ارتباط بين نقص الزنك واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. قد يكون للزنك دور في تنظيم النشاط العصبي والهرموني في الجسم.
