لا توجد إجابة قاطعة على هذا السؤال، حيث أن الفوائد الصحية للرياضة تعتمد على العديد من العوامل، مثل:
- العمر.
- الجنس.
- الحالة الصحية.
- نوع الرياضة.
- شدّة الرياضة.
- مدة الرياضة.
ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن النساء قد يستفدن من الرياضة أكثر من الرجال.
وإليك بعض الأسباب:
- تميل النساء إلى أن يكون لديهن كتلة عضلية أقل من الرجال، مما يعني أنهن يحرقن المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.
- تميل النساء إلى أن يكون لديهن نسبة دهون في الجسم أعلى من الرجال، مما يعني أنهن يمكن أن يفقدن المزيد من الوزن من خلال ممارسة الرياضة.
- تميل النساء إلى أن يكون لديهن مستويات هرمون تستوستيرون أقل من الرجال، وهذا الهرمون يُمكن أن يُقلل من فوائد الرياضة.
وبشكل عام، تُشير الدراسات إلى أن النساء قد يستفدن من الرياضة أكثر من الرجال في مجالات:
- صحة القلب.
- صحة العظام.
- الصحة العقلية.
- تحسين المزاج.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ولكن، من المهم أن نتذكر أن هذه الدراسات لا تُطبق على جميع النساء والرجال. فكل شخص يُختلف عن الآخر، ويمكن أن تُختلف فوائد الرياضة من شخص لآخر، لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي.
يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد نوع الرياضة المناسبة لك وشدّة الرياضة ومدة الرياضة.
في النهاية، الرياضة مفيدة للجميع، بغض النظر عن الجنس، ويُنصح بممارسة الرياضة بانتظام للحصول على الفوائد الصحية.
وإليك بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من الرياضة:
- اختر نوع الرياضة التي تستمتع بها.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة شدّة الرياضة ومدة الرياضة تدريجيًا.
- مارس الرياضة بانتظام.
- استمع إلى جسمك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- استشر الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي.
