متابعة : نازك عيسى

يحتوي التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعله مفيداً في زيادة الوزن. لذلك، من الأفضل تناوله على معدة فارغة حتى تتمكن من الاستفادة من فوائده في الصباح وحرق السعرات الحرارية خلال اليوم، إلا إذا كنت تحاول زيادة الوزن بشكل متعمد أو كنت نحيفًا بشكل مفرط.

غني بالمواد المغذية

صحيح أن التمر يعتبر من الفواكه الجافة الغنية بالسعرات الحرارية، إلا أنه مصدر كبير للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. كما أنه غني بالألياف الغذائية وينصح بتناوله على معدة فارغة لتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال النهار.

مصدر للطاقة

التمر غني بالحديد، الذي غالبا ما يعاني منه الأشخاص المصابون بفقر الدم والنساء الحوامل، لذلك فهو يساعد على توفير الطاقة والحيوية للجسم، وتجنب المشاكل الصحية مثل الصداع والتعب، أو ببساطة الاستمتاع بالطاقة خلال النهار.

مفيد للعظام

يعتبر التمر مصدرًا رائعًا لفيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز. تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة العظام. لذلك، تناول تمرة كل يوم وستتمتع دائمًا بعظام قوية وصحية.

صديق للبشرة

تناول التمر على معدة فارغة كل يوم يمكن أن يحسن مرونة الجلد لأن فيتامين C الموجود في التمر يزيد من إنتاج الكولاجين ويزيل أضرار أشعة الشمس.

مفيد للجهاز الهضمي

سبق أن ناقشنا فوائد تناول التمر في شهر رمضان لتهيئة المعدة لتقبل كميات كبيرة من الطعام بعد فترة من الصيام. ولذلك من المهم تناول التمر على الريق بعد النوم لمدة 8-10 ساعات يومياً لأنه يحمي المعدة ويهيئها لتقبل الطعام خلال النهار.

يعزز صحة الدماغ

أظهرت دراسات متعددة أن تناول التمر على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف المخ وتقليل الالتهاب. كما أنه مهم في تقليل نشاط أميلويد بيتا، وهو البروتين الذي قد يسبب مرض الزهايمر.