يمكن لبعض الروائح أن تُحسّن المزاج وتُقلّل من أعراض الاكتئاب. وذلك من خلال التأثير على الجهاز العصبي المركزي وإفراز هرمونات السعادة.

إليك بعض الروائح التي يمكنها أن تساعد في التغلب على الاكتئاب:

1. اللافندر:

• رائحة اللافندر تُساعد على الاسترخاء وتُقلّل من التوتر والقلق.
• يمكن استخدام زيت اللافندر العطري في التدليك أو الاستحمام أو العلاج العطري.

2. البرتقال:

• رائحة البرتقال تُحسّن المزاج وتُنشّط الطاقة.
• يمكن استخدام زيت البرتقال العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

3. الياسمين:

• رائحة الياسمين تُحسّن المزاج وتُقلّل من التوتر والقلق.
• يمكن استخدام زيت الياسمين العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

4. النعناع:

• رائحة النعناع تُحسّن التركيز وتُنشّط الطاقة.
• يمكن استخدام زيت النعناع العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

5. الروزماري:

• رائحة الروزماري تُحسّن الذاكرة وتُنشّط التركيز.
• يمكن استخدام زيت الروزماري العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

6. الخزامى:

• رائحة الخزامى تُساعد على الاسترخاء وتُقلّل من التوتر والقلق.
• يمكن استخدام زيت الخزامى العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

7. الصندل:

• رائحة الصندل تُساعد على الاسترخاء وتُحسّن المزاج.
• يمكن استخدام زيت الصندل العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

8. الليمون:

• رائحة الليمون تُحسّن المزاج وتُنشّط الطاقة.
• يمكن استخدام زيت الليمون العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

9. الأوكالبتوس:

• رائحة الأوكالبتوس تُساعد على تنظيف التنفس وتُقلّل من احتقان الأنف.
• يمكن استخدام زيت الأوكالبتوس العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

10. شجرة الشاي:

• رائحة شجرة الشاي تُساعد على محاربة العدوى وتُقلّل من الالتهابات.
• يمكن استخدام زيت شجرة الشاي العطري في العلاج العطري أو إضافته إلى ماء الاستحمام.

من المهم ملاحظة أن الروائح ليست علاجًا للاكتئاب ولكن يمكن أن تكون أداة مساعدة للتغلب على أعراضه. وإذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك.

نصائح للاستفادة من الروائح لتحسين المزاج:

• استخدم الزيوت العطرية عالية الجودة.
• قم بتخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل قبل استخدامها على الجلد.
• استخدم العلاج العطري لمدة 15-30 دقيقة في اليوم.
• استنشق الروائح بعمق.
• استرخِ واستمتع بالروائح.

بالإضافة إلى الروائح، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب:

• النوم الكافي.
• تناول نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• قضاء الوقت في الطبيعة.
• التحدث مع الأصدقاء والعائلة.