متابعة-سوزان حسن
إليك قائمة بـ 5 أطعمة يمكنك تناولها دون القلق بشأن زيادة الوزن. تعرفي عليها معنا اليوم في هذا المقال وأدخليها إلى نظامك الغذائي الصحي.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون الرجيم ويشعرون بالملل من الالتزام بنظام معين ويبحثون باستمرار عن أطعمة صحية لتغييرها دون زيادة الوزن أثناء الرجيم، فإليك قائمة بأشهى الأطعمة التي يمكنك تناولها تناول الطعام بانتظام دون زيادة الوزن.
زبادي
هل تعلم أنه يمكنك إضافة كوب من الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي دون التأثير سلبًا على نتائجك الغذائية؟ وبدلا من ذلك، فهو يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون.
بيض مطبوخ بالكامل
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني، كما أن تناول البيض على وجبة الإفطار يمكن أن يزود الجسم بالبروتين، مما يمنحه الطاقة والحيوية لإتمام المهام اليومية. وفي الوقت نفسه، فإن تناول البيض سيزيد من الشعور بالشبع، كما أن البيض المسلوق يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً.
سلطات
تعتبر السلطة من الأطعمة الصحية لإنقاص الوزن دون زيادة الوزن، سواء كانت سلطة خضار أو سلطة فواكه، فهذه الأطباق يمكن أن تمد الجسم بالفيتامينات وتقلل الشهية. لذلك، ينصح ببدء وجبة الغداء بطبق من السلطة الخضراء، وتناول طبق من سلطة الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات.
فاكهة
تعتبر الفاكهة من أكثر الأطعمة المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية، لذا ينصح باختيار الفاكهة الطازجة أو المجمدة بدلاً من الفواكه المجففة أو العصير.
الخضروات غير النشوية
تحتوي معظم الخضروات على سعرات حرارية أقل من الفواكه لأنها لا تحتوي على الفركتوز. كما ينصح بتناول الخضار الطازجة أو المجمدة للحصول على كافة الفيتامينات الضرورية دون زيادة الوزن.
