متابعة بتول ضوا

بين الحين والآخر قد يضطر البعض للخروج من المنزل في الشتاء سواء للعمل أو بغية الترفيه أو للاحتفال بمناسبة ما.. فكيف يمكن تدفئة الجسم عند الخروج من المنزل:

• ارتدِ طبقات من الملابس: يساعد ارتداء طبقات من الملابس على حبس الهواء الدافئ بين الطبقات، مما يساعد على عزل جسمك عن البرد.

• ارتدِ قبعة وقفازات وأحذية دافئة: تساعد القبعة والقفازات والأحذية الدافئة على حماية أجزاء جسمك الأكثر عرضة للبرد.

• ارتدِ ملابس مقاومة للماء ورياح: تساعد الملابس المقاومة للماء والرياح على حمايتك من الرطوبة والبرد.

• تناول المشروبات الساخنة: تساعد المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة والكاكاو، على إبقاء جسمك دافئًا من الداخل.

• حافظ على نشاطك: يساعد النشاط البدني على توليد الحرارة والحفاظ على جسمك دافئًا.

• ابق في الظل: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالبرد أكثر.

• اشرب الكثير من السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل على منع الجفاف، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالبرد أكثر.

• خذ فترات راحة منتظمة في الداخل: إذا شعرت بالبرد، فخذ فترات راحة منتظمة في الداخل للتدفئة.