متابعة – مروة البطة

الكثير من النساء باتت تعرف أهمية وفعالية ريجيم البيض في التخسيس، وحتى أنه سريع في ذلك، ولكن على الرغم من ذلك أطلقت تحذيرات كثيرة حول المخاطر الصحيّة لمثل هذا الدايت.

تحذيرات ريجيم البيض:

يرتكز هذا الرجيم بشكل أساسيّ على البيض المسلوق، ومعها بعض أنواع الخضراوات الورقية. كما يمكن تناول كمية محدودة من البروتينات الأخرى مثل صدر الدجاج والسمك.

لكن ما يجب الحذر منه هو أنّ لرجيم البيض العديد من الأضرار بسبب الافراط في تناول نظام غذائي واحد:

–  إضطرابات نسبة الكوليسترول في الدمّ.

– افتقاد الجسم للنشويات والتي تُعتبر المصدر الأساسيّ للطاقة.

– خسارة الجسم للوزن بسبب تراجع الكتلة العضلية وليس فقط الدهون.

– الشعور بضعف النشاط.

–  الدوخة خلال اليوم وصولاً حتّى الى الإغماء عند بعض الأشخاص.

– امكانية الإصابة بالإمساك.

– التعرّض لإضطرابات بالجهاز الهضمي، مثل: النفخة والغازات والغثيان المستمرّ.

البدائل الصحية الأفضل:

– تناول ما لا يقلّ عن خمس حصص من مجموعة متنوّعة من الخضراوات والفواكه كلّ يوم.

– إدخال الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم في النظام الغذائي.

– شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.

– ممارسة الرياضة أو المشي لنصف ساعة كلّ يوم.

– الحدّ من تناول الاكلات المقلية والدسمة، حيث يتمّ تناول وجبة واحدة كلّ أسبوع أو أسبوعين.