عندما تشعر بالحاجة للعطس أو السعال، يمكنك اتباع الإرشادات التالية للتخلص منها بطرق صحيحة:
1. استخدم المنديل الورقي: قم بمسح أو تغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي عند العطس أو السعال. يساعد ذلك في احتواء القطيرات المتطايرة ومنع انتقال الجراثيم إلى الآخرين. قم برمي المنديل الورقي بعد الاستخدام وغسل يديك بعد ذلك.
2. استخدم طاقمة الكوع: إذا لم يكن لديك منديل ورقي في متناول اليد، يمكنك تغطية فمك وأنفك بطاقمة الكوع الداخلية. هذا يساعد أيضًا في منع انتشار القطيرات.
3. تجنب استخدام اليد: يجب تجنب تغطية العطس أو السعال بيدك، حيث يمكن أن تنتقل الجراثيم من اليد إلى الأسطح وتسهم في انتقال العدوى. إذا استخدمت يدك عن غير قصد، قم بغسلها جيدًا بالماء والصابون فورًا.
4. تجنب لمس العينين والأنف والفم: تجنب لمس وجهك بيديك غير المنظفتين، حيث يمكن للجراثيم الدخول إلى جسمك من خلال الملامسة المباشرة للأغشية المخاطية في العينين والأنف والفم.
5. غسل اليدين: بعد العطس أو السعال، قم بغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. يعد غسل اليدين بانتظام أحد الإجراءات الأساسية للوقاية من انتشار العدوى.
6. استخدام معقم اليدين: إذا لم يكن بإمكانك غسل يديك بالماء والصابون، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول. ضع كمية مناسبة من المعقم على راحة يدك وافركها جيدًا حتى تجف.
7. تجنب الاقتراب من الآخرين: حاول الابتعاد عن الآخرين عند العطس أو السعال، وحافظ على مسافة آمنة لمنع انتقال القطيرات إليهم.
8. نظافة الأسطح: قم بتنظيف وتعقيم الأسطح المشتركة في المنزل والمكتب بانتظام، مثل الأبواب والمقابض والتلفزيون والهواتف المحمولة، للحد من انتقال الجراثيم.
تذكر أن التدابير المذكورة أعلاه تهدف إلى الوقاية من انتقال العدوى ومساعدة في الحفاظ على الصحة العامة. إذا كنت تعاني من أعراض مرضية مثل العطس المستمر أو السعال المستمر، فمن المستحسن التشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتقييم حالتك وتلقي العلاج المناسب.
