متابعة: نازك عيسى

تعتبر التونة المعلبة من الأطعمة التي يمكن أن نجدها بسهولة في جميع أسواق المواد الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أنها غنية بالبروتين والأحماض الدهنية المفيدة للجسم، مثل أوميغا 3.

وفيما يلي سنعرض لك أهم الفوائد الصحية للتونة المعلبة:

1- فوائد التونة المعلبة لا تقتصر على الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. تنطبق فوائده أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية. وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الصحية. كما أنه يحافظ على الحالة المزاجية ويمنع التوتر والاكتئاب.

2-تحتوي التونا المعلبة على كميات قليلة من الزئبق. كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وخاصة سرطان الثدي والمبيض. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل فيتامين د والسيلينيوم والنياسين.

3- تساعد التونة المعلبة على تحسين الدورة الدموية. نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية والدهون، فهو مصدر جيد للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والسيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

4-التونة المعلبة مصدر جيد للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. ولذلك فهو يعزز صحة القلب ويقي من أمراض القلب. هذا هو الغذاء الذي يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول.

5-التونة المعلبة مصدر جيد للبروتين اللازم لنمو شعر صحي. كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر ومنع الشعر الجاف والهش.