متابعة – علي معلا
تسعى كل امرأة لتحقيق نظام حياة صحي وسليم، بهدف الحفاظ على صحة جنينها وتجنب مشاكل الحمل وآلامه قدر الإمكان.
ومع ذلك، تعتبر وضعية النوم واحدة من أبرز الأخطاء التي يقع فيها الحوامل.
في هذا المقال، سنستعرض بعض وضعيات النوم الخاطئة التي يجب على الحوامل تجنبها:
1. النوم على الظهر:
النوم على الظهر هو خطأ شائع، خاصةً في الفترة الأخيرة من الحمل. تعتقد بعض الحوامل أنها وضعية غير مؤذية ومريحة، ولكن الحقيقة هي أنها قد تسبب مشاكل صحية. فالنوم على الظهر يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانخفاض ضغط الدم وضغط شديد على الجهاز الهضمي.
2. النوم على البطن:
النوم على البطن هو وضعية نوم خاطئة أيضًا، خاصةً بعد الشهر الثالث من الحمل. يجب تجنب النوم على البطن بأي حال من الأحوال، حيث يضغط على الجنين والرحم، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وعدم الراحة.
3. النوم مع رفع القدمين:
بعض النساء يفضلن رفع أقدامهن خلال النوم، ولكن هذا الوضع يؤدي إلى تخثر الدم وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري. كما يمكن أن يؤدي إلى تعكر المزاج والإصابة بالاكتئاب والتوتر، وفقدان العضلات. بالنسبة للجنين، فإن هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى ولادته بوزن أقل من الوزن الطبيعي.
