متابعة – مروة البطة

يعد رجيم التمر واللبن نظام غذائي يهدف إلى زيادة معدل حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد بالاعتماد على مكونين فقط هما (التمر، اللبن).

حيث يقسم إلى 3 وجبات أساسية على مدار اليوم، ولكن يجب عدم اتباع هذا النظام أكثر من أسبوع متصل، ثم اللجوء إلى نظام غذائي آخر بعد مرور الأسبوع، ذلك أن الاستمرار على نظام غذائي واحد أكثر من المدة المحددة يجعلك تفقد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الأخرى، التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم.

كم ينقص رجيم التمر واللبن من الوزن باليوم؟

إذا كنت تود الاستمرار على هذا الرجيم لمدة 3 أيام، والتبديل مع نظام آخر لمدة 3 أيام ثم العودة مرة أخرى، فإن ذلك سوف يجعل فقدان الوزن سريعا وصحيا، بحيث لا يفقد الجسم ما يحتاج إليه من تنوع في العناصر الغذائية، لذا فإن اتباعه بهذه الطريقة ينقصك ما يقارب 3 كيلوجرامات في خلال الفترة الواحدة، ذلك بمعدل كيلوجرام عن اليوم الواحد تقريبا.

أي أن اتباع هذا النظام الغذائي الفعال يتسبب في إنقاص الوزن بصورة سريعة ومرضية، ذلك أن رجيم التمر واللبن لمدة 10 أيام يفقدك ما يتراوح بين 8 إلى 11 كيلوجراما، دون خسارة العناصر الغذائية التي تبني الجسم وتساعد في القيام بوظائفه الحيوية على أكمل وجه.

الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم التمر واللبن:

في الفطور: 5 حبات من التمر، مع كأس من اللبن منزوع الدسم.

وجبات السناك: 3 حبات من التمر، مع كأس لبن منزوع الدسم.

في وجبة الغداء: 5 حبات من التمر، مع كوب لبن منزوع الدسم.

يمكنك تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة ولكن دون سكر.

وجبة السناك: 3 حبات من التمر، مع كوب لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء: 5 حبات من التمر، مع كأس لبن منزوع الدسم.

يجب الإكثار من شرب الماء، على الأقل 3 لترات من الماء على مدار اليوم.

ولكن احرص على عدم اتباع رجيم التمر واللبن أكثر من أسبوع، ثم يتم التبديل مع نظام آخر لأيام، والعودة للتمر واللبن مرة أخرى وهكذا بالتناوب.

أما إذا كنت تتساءل عن رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل من الوزن؟ فهو ينزل من 7 إلى 8 كيلوجرامات.