متابعة بتول ضوا
يوغا الضحك هي ممارسة بسيطة ولكنها فعالة يمكن أن توفر العديد من الفوائد الجسدية والنفسية تجمع بين الضحك والحركة والتنفس. وهي تقنية تم تطويرها في الهند في عام 1995 من قبل الدكتور مادانكاتا كاتاري.
تستند يوغا الضحك إلى فكرة أن الضحك له فوائد صحية ونفسية عديدة، حتى لو كان الضحك غير حقيقي أو مصطنع.
1- فوائد يوغا الضحك الجسدية
• تقليل التوتر والقلق: تشير الدراسات إلى أن يوغا الضحك يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. ويرجع ذلك إلى أن الضحك يطلق هرمون الإندورفين، وهو هرمون يرتبط بمشاعر السعادة والرضا.
• تحسين الدورة الدموية: يمكن أن تساعد يوغا الضحك في تحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. وهذا يمكن أن يساعد في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
• تعزيز جهاز المناعة: يعتقد بعض الباحثين أن يوغا الضحك يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• تقليل الألم: يمكن أن يساعد الضحك في تقليل الألم عن طريق إطلاق الإندورفين.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتقد بعض الباحثين أن يوغا الضحك يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق زيادة حركة الأمعاء.
2- فوائد يوغا الضحك النفسية
• تحسين المزاج: تشير الدراسات إلى أن يوغا الضحك يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق زيادة مستويات السيروتونين، وهو هرمون يرتبط بمشاعر السعادة والرضا.
• تعزيز الثقة بالنفس: يمكن أن تساعد يوغا الضحك في تعزيز الثقة بالنفس عن طريق زيادة الشعور بالإيجابية والرضا عن الذات.
• تحسين العلاقات الاجتماعية: يمكن أن تساعد يوغا الضحك في تحسين العلاقات الاجتماعية عن طريق زيادة التواصل والتفاعل الاجتماعي.
• تقليل التوتر والقلق: كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تساعد يوغا الضحك في تقليل التوتر والقلق.
