متابعة – نغم حسن

يعتبر الجلوس لمدة طويل من أخطر العادات التي تسبب مشاكل صحية مزمنة كالسكري والقلب والسمنة.

وبحسب دراسات، توجد عدة طرق وممارسات يمكن القيام بها للتصدي لآثار الجلوس الطويل، وهي:

1- القيام بنشاط بدني معتدل إلى قوي مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة وصعود الدرج.

2- الوقوف أو النشاط الخفيف لمدة نصف ساعة مقابل مثيلتها من الجلوس، حيث أنه كلما زادت مدة الوقوف أو النشاط ارتفعت الفوائد الصحية.

3- 5 دقائق من المشي كل نصف ساعة يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المخاطر التي تأتي مع الجلوس لفترات طويلة.