متابعة: نازك عيسى

توصلت دراسة جديدة إلى أن اتباع 8 قواعد صحية يمكن أن يساعد في إبطاء عملية شيخوخة الجسم لمدة ست سنوات عن طريق تعزيز صحة القلب وإبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

تؤكد الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بأفضل صحة للقلب والأوعية الدموية هم من الناحية البيولوجية أصغر سنًا بحوالي 6 سنوات، وهي مدى سرعة تقدمهم في السن مقارنة بعمرهم الزمني لكل سنة من حياتهم.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية، على الرغم من أن متوسط ​​عمرهم البيولوجي يبلغ 36 عامًا، كان متوسط ​​أعمارهم في الواقع 41 عامًا، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية كان متوسط ​​عمرهم البيولوجي 36.53 عامًا، لكن العمر الفعلي متوسط ​​العمر 53 سنة.

ويقول مؤلفو الدراسة إن النتائج تساعد في فهم العلاقة بين العمر الزمني والبيولوجي، وكيف يمكن أن يساعدك اتباع عادات نمط الحياة الصحية على العيش لفترة أطول. إذن العادات الصحية الثمانية هي:

– الحصول على قسط كاف من النوم.

– التوقف عن التدخين.

– ممارسة النشاط البدني بانتظام.

– حمية صحية.

– الحفاظ على وزن صحي.

– نسبة السكر في الدم والكوليسترول في مستويات صحية.

– الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.