متابعة-سوزان حسن

مع نسبة ماء تصل إلى 84%، يعتبر الرمان من الفاكهة المغذية للجسم، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم وتقي من العديد من الأمراض. على سبيل المثال، يمكن استخدامه لتحضير سلطات الجرجير بالرمان والمانجو بالإضافة إلى أطباق أخرى لذيذة.

وإليكم أهم فوائد تناول الرمان قبل النوم:
1-يحسن عملية الهضم
يحتوي الرمان على نسبة أعلى من الألياف، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويعزز عملية الهضم، لذا ينصح بتناوله قبل النوم.
2- ترطيب الجسم
الرمان غني بالمياه ويساعد على ترطيب الجسم، لذا ينصح بتناوله بشكل أساسي قبل النوم.
3- تقليل نسبة الدهون
يحتوي الرمان على مادة العفص والأنثوسيانين، التي تعزز قدرات مضادات الأكسدة وتقلل نسبة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى حمض البونيك الذي يساعد على تجنب خطر السمنة.
4. تعزيز القدرة على النوم
يحتوي الرمان بشكل أساسي على مركبات البوليفينول التي تقلل من اضطرابات النوم وتقلل من مستويات التوتر، مما يجعله ثمرة مناسبة جدًا لنا لتناولها قبل النوم.
5- تحسين صحة القلب
يتميز الرمان بخصائص وقائية للقلب حيث أنه يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
6- خفض ضغط الدم
شرب عصير الرمان يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 5% إلى 21%، مما يجعله مشروباً صحياً مناسباً.
7. السيطرة على الشهية
ومن أبرز فوائد الرمان أنه بسبب محتواه العالي من الألياف، فإنه يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام قبل النوم.
8- الوقاية من السرطان
يعتبر الرمان من أشهر الأطعمة الصحية نظراً لقدرته على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وخاصة مرض السرطان.