متابعة-جودت نصري
هل تشعر أن السعادة لا تجد طريقها إليك؟ هل تبحث عنه باستمرار ولكنك لا تجده؟ كن مطمئنا، الحياة اليومية ليست دائما وردية، ولكن الخطوات التالية ستساعدك على اكتشاف الطريق إلى السعادة والتخلص من الحزن والإحباط.
– اصنع السلام مع نفسك
إن تحقيق السلام مع نفسك هو عملية نفسية صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان، لأنها تنطوي على النظر إلى نفسك بصدق ومواجهة معاناتك الماضية والحاضرة.
يتعلق الأمر بتضميد جراح الماضي، وفهم كيف قادتنا إلى لعب الدور الذي لا يزال لدينا حتى اليوم. ثم حاول أن تجد الشخص الذي أنت عليه حقًا، وليس الشخص الذي يتألم ويعاني.
– انسى هموم الماضي
ما يهم هو القدرة على تحويل اللحظات الصعبة التي مررنا بها في الماضي إلى دروس. يجب أن تكون هذه الأحداث جزءًا منا، لكنها تؤثر علينا بطريقة مختلفة. الأمر يتعلق في النهاية بقبول ما حدث، والتوقف عن محاربته والتفكير فيه والمعاناة منه. والأفضل من ذلك، أن تفعل شيئا حيال ذلك.
– نم جيداً
وفقا لبعض الدراسات، فإن النوم الجيد ليلاً يعزز الصحة العامة والرفاهية، وبالتالي يؤثر على تفاعلاتنا مع الآخرين. ولذلك، فإن الحصول على قسط جيد من الراحة يجلب لنا شعورًا كبيرًا بالسعادة.
– تقبل الاختلافات في الروح المعنوية
هل استيقظت هذا الصباح وأنت تشعر بإحباط معنوياتك دون سبب؟ تقبل هذه الاختلافات في معنوياتك كظاهرة طبيعية بدلاً من القلق بشأنها أو الشعور بالذنب. سوف تمر هذه الحالة من تلقاء نفسها، ومن المحتمل أن تشعر بتحسن خلال النهار أو في اليوم التالي.
وبنفس الطريقة، فإن الاعتراف بأن أحبائك قد يكونون أيضًا في حالة مزاجية سيئة سيساعدك على التعامل معهم بهدوء أكبر.
– أحط نفسك جيدًا
يؤثر الأشخاص من حولنا على سلوكنا وطريقة وجودنا ونظرتنا للحياة. هل لاحظت يومًا أننا جميعًا نميل إلى تبني عادات أحبائنا؟ لذلك، من الضروري أن تعرف كيف تحيط نفسك جيدًا، حتى تصبح الشخص الذي تطمح إليه. إذا كنت محاطًا بأشخاص يجلبون السعادة لحياتك، فسوف تميل تلقائيًا إلى أن تكون سعيدًا أيضًا. سوف ترى الحياة من خلال عيونهم، بطريقة ما.
– اعرف حظك
الحظ يطرق كل باب. لا يزال عليك أن تتعلم كيفية التعرف عليه. إذا كنت منغلقًا ومحاصرًا بمخاوفك، فلن تتمكن من رؤية الفرص والحظ الذي يطرق بابك، وربما يغير مسار حياتك.
إن التعرف على الحظ هو مهارة حقيقية يمكن ممارستها بشكل يومي. إذا بقيت عالقاً في المنزل حتى يحدث لك حدث رائع، فسوف تنتظر طويلاً!
– ابحث عن معنى لحياتك
من خلال التعرف على نفسك، والاستماع إلى نفسك، وتوجيه انتباهك إلى الداخل. بالإضافة إلى ذلك، حدد قيمك ومواهبك، وضع كلمات على تجاربك الحياتية وتعلم منها؛ هذه كلها طرق للعثور على معنى حياتك.
– حدد أهدافك
إن تحديد الهدف وكتابته هو أفضل طريقة لتحقيقه. تأكد من أنه يشبهك وابذل جهدك فيه كل يوم. وهذا الهدف سيزيد من مستوى سعادتك إذا كان متوافقاً تماماً مع كيانك.
– تجنب الكارثة
هل الأخبار الحالية تثبط معنوياتك؟ قم بتقييم الأشياء وابتعد عن تلك العناصر التي تبدو فظيعة جدًا على السطح. اختر الانفصال وإعادة التركيز على الأشياء الإيجابية من حولك.
– أعط من قلبك
العطاء، بأي شكل كان، سوف يجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون هذا تصرفًا بسيطًا يتمثل في منح وقتك وأموالك للأشخاص الذين يحتاجون إليها حقًا، وتقديم النصائح لأحبائك من حولك، وما إلى ذلك.
كل تبرع، مهما كان صغيرا، سيكون له تأثير إيجابي في سعيك لتكون سعيدا.
– عيش تجارب جديدة
وللحفاظ على مستويات السعادة التي تجلبها التغييرات المفيدة، من الضروري الاستمرار في خوض تجارب جديدة وإيجابية.
علاوة على ذلك، ثبت علميًا أن المشتريات التجريبية تولد سعادة أكبر من المشتريات المادية، سواء في الترقب أو في الوقت الحالي، وتخلق ذكريات تجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.
-احب واجعل نفسك محبوبا
إنها ضرورة، أساس هويتنا. ولأننا غير قادرين على حب أنفسنا، فإن حب الآخرين يفيدنا ويبرر وجودنا. عندما يكون الأمر متبادلاً، فإنه يجعلنا أكثر مسؤولية والتزامًا وانفتاحًا.
