متابعة-سوزان حسن

فقدان الوزن هو الهدف الذي يسعى إليه الكثير من الناس من خلال إجراء تغييرات صغيرة كل يوم، يمكنك ممارسة بعض العادات اليومية لضمان فقدان الوزن.

من خلال ممارسة هذه التغييرات في نمط الحياة على مدى فترة من الزمن، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. وفي هذا التقرير نلقي نظرة على العادات اليومية التي تضمن خسارة الوزن.

وقال الدكتور بيشوي نان، إن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يجب أن يصبح عادة يومية تساعد على إنقاص الوزن.

ويوضح أنه يجب أن تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات كل ثلاث ساعات، وأن تكون الوجبة صحية حتى تشعر بالشبع ولا تضطر إلى تناول أي شيء غير صحي عندما تشعر بالجوع.
وتابع أن شرب كوب كبير من الماء كل ساعة يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

ويؤكد أن الاهتمام بوجبتك يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع في الوقت المناسب، حيث يستغرق عقلك حوالي 20 دقيقة ليشعر بالشبع.

من خلال الجلوس لتناول طعامك، وعدم تشتيت انتباهك، والاستمتاع بطعامك بوعي، يمكنك تقوية تلك الإشارات الداخلية التي تشير إلى الجوع والشبع.

وأكد أنه يجب ألا نفوت وجبة الإفطار لأن الدراسات أثبتت أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن.