متابعة -زهراء خليفة

يتساءل الكثير من الناس عن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

إن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، يمكن أن تقلل الالتهاب.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 يمكن أن تعزز الذاكرة والتركيز ووظائف المخ وعلاج الاكتئاب والتوتر.

تشمل هذه الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ما يلي:

أفوكادو.

بذور الشيا.

بذور الكتان.

سمك مملح

سمك الأسقمري البحري.

زيت الزيتون.

المحار.

سمك السالمون

سمك السردين.

تونة.

جوز.