متابعة-سوزان حسن

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي أكثر من مجرد مزاج سيئ، الاكتئاب له أسباب عديدة.

أسباب الإكتئاب المفاجئ:

1. المشاكل الصحية:

المعاناة من بعض المشاكل الصحية هي أحد الأسباب التي تجعل الإنسان يصاب بالاكتئاب فجأة، قد تؤدي الإصابة بمرض مزمن أو مهدد للحياة إلى دخول الشخص المصاب في حالة اكتئاب، مما يتسبب في الشعور بأعراض الاكتئاب فجأة وغالبًا على مدى فترة طويلة من الزمن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن بعض الأمراض قد يؤدي إلى الاكتئاب.

2. التغيرات الهرمونية:

تعتبر التغيرات الهرمونية أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى الإنسان، حيث تحدث نتيجة الحمل أو ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث، بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية أيضًا تغيرات هرمونية.

3. اضطرابات النوم:

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى إصابة الأشخاص بالاكتئاب فجأة. ووجدت الدراسة أن الأشخاص المحرومين من النوم كان لديهم نشاط دماغي أكبر عند مشاهدة الصور المزعجة مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، لأن النشاط كان مشابها لذلك الذي شوهد لدى الأشخاص المحرومين من النوم، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

4. تعاطي المخدرات والكحول:

يعد شرب الكحول أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث أنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب الدائم، كما أن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

5. التدخين:

هناك علاقة هامة بين الإقلاع عن التدخين والإصابة بالاكتئاب. تفسير هذه العلاقة هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ، مما يسبب زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين، وهي الطريقة التي تعمل بها مضادات الاكتئاب.

6. الشعور بالوحدة:

الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب المفاجئ، حيث أن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو تنفيرهم هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.

7. الموت أو الخسارة:

الشعور بالموت أو فقدان شخص ما أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث أن الشعور بالحزن يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.

8. النزاعات:

قد يصاب الفرد بالاكتئاب نتيجة للصراعات والخلافات داخل الأسرة أو الأصدقاء لأن الأشخاص لديهم ميل بيولوجي للشعور بالاكتئاب.

طرق الوقاية من الإكتئاب:

1- المواظبة على ممارسة الرياضة حيث تساعد ممارسة الرياضة على تقليل عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

2- قلل الاختيارات اليومية.

3- تقليل التوتر.

4- الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.

5- حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وحافظ على الوزن المثالي.

6- قلل من تناول الكحول والأدوية التي قد تسبب الاكتئاب.

7- حافظ على علاقات اجتماعية قوية.

تؤثر هذه المشاعر السلبية على السلوك والتفكير ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأنشطة اليومية للشخص.