متابعة -زهراء خليفة
نشر الدكتور جمال شعبان، طبيب القلب والمدير السابق لمعهد القلب، تدوينة على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك حول أفضل القواعد الغذائية.
وقال الدكتور شعبان: “كلوا واشربوا، ولا تسرفوا، فإن الكمية ثلاثة أثلاث”.
اترك ثلثي المساحة حيث ينخفض الحجاب الحاجز بين الصدر والبطن، مما يسمح للرئتين بالتوسع، مما يعني أنها لا تمتلئ بالكامل.
وأما الأنواع فكل ما ينمو على الأرض حلال كالفول والخيار والثوم والعدس والبصل، وكذلك أي فاكهة يختارونها، ولحم أي طائر يشتهونه، وله الأولوية. على اللحوم الحمراء.
تجنب الأطعمة الدهنية والمعقدة المقلية أو المخنوقة بالسمن الاصطناعي، وكذلك اللحوم المصنعة مثل لحوم اللانشون
الطريق إلى العالم الآخر مغطى بالاختصار الاصطناعي.
تجنب السكر الأبيض الصناعي وقلل من الملح والدقيق الأبيض
تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المعلبة المحلاة صناعياً.
أما بالنسبة للتنسيق
الإفطار هو الأهم
استمتع بالغداء بعد ذلك
العشاء هو الوجبة الأقل أهمية ويمكن أن يكون ضارًا إذا تأخر إلى ما قبل النوم أو بعد منتصف الليل.
