متابعة: نازك عيسى
يعد الكافيين المنشط الأكثر استخدامًا في العالم بسبب آثاره الجسدية، بما في ذلك تعزيز الطاقة والذاكرة والمزاج، وتقليل التعب، وزيادة النشاط والتعافي.
كثير من الناس مدمنون على الكافيين، الموجود في القهوة (ما يصل إلى 200 ملغ لكل كوب)، والشاي (40 إلى 110 ملغ لكل كوب)، وكذلك الشوكولاتة ومكونات المشروبات الغازية (30 إلى 60 ملغ) ومشروبات الطاقة (50 ملغ). إلى (160 ملغ).
يمكن أن تصبح هذه المشروبات خطيرة للغاية وحتى تسبب الإدمان إذا تم تناولها بكثرة. ويتفق خبراء الصحة على أن تناول أكثر من 600 مليجرام من الكافيين يوميا، أو أكثر من 4 إلى 7 فناجين من القهوة، يقع ضمن نطاق الجرعة الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف والتسمم. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم، وزيادة حموضة المعدة، والعصبية، والنوم المتقطع طوال الليل، وسرعة ضربات القلب.
في حين أن إدمان الكافيين قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يساعد في تقليل نسبة هذه المادة في الدم والقضاء عليها بشكل طبيعي من الجسم. ومع ذلك، لا ترتكب خطأ التوقف عن الكافيين تمامًا فجأة. من الأفضل أن تتناقص تدريجياً ثم تتناقص ببطء أكثر. استبدل القهوة والشاي بالمشروبات الباردة ببطء. لا يحتوي هذا الخيار على الكافيين أو يحتوي على نصفه، مما يجعله صحيًا للغاية ومثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم والتخلص من الكافيين بشكل طبيعي.
النوم الكافي هو أحد الشروط الضرورية لمزيد من الطاقة وحياة صحية، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا بالنوم لمدة 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً، لذا احرص على جدولة نومك والاستيقاظ في وقت محدد. بسبب فوائده على مستويات الصحة والطاقة.
الاستحمام في الصباح يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء والتركيز. من المهم أيضًا ترطيب جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء، فهذه طريقة رائعة للشعور بالانتعاش دون الحاجة إلى الكافيين لتشعر بالنشاط.
من فوائد إزالة الكافيين من الجسم تحسين الصحة الجسدية والعقلية، فالتغذية السليمة وممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تجدد الطاقة وتساعد على تدفق الدم، وتوقظ الجسم والعقل، وتحسن مزاجك طوال اليوم، ويمكن الاستمرار عليها. بدون الكافيين.
