متابعة: نازك عيسى

سيواجه الكثير من الأشخاص مشكلة عدم القدرة على فقدان الوزن فجأة أثناء اتباع نظام غذائي، وبما أن الجسم لا يستطيع رؤية آثار واضحة، فإنه سيشكل حالة من الإحباط والاستسلام، وهناك العديد من العوامل التي تسبب ما يسمى “انسداد الجسم”. ، وأبرز الأسباب هي:

– يتبع الشخص نظاماً غذائياً غير صحي وغير متوازن ولا يتناسب مع معايير جسمه وصحته ووزنه ونسبة الدهون ومعدل الحرق.

– اضطراب في الأكل والراحة. عدم تناول الطعام لفترات طويلة يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم، مما يؤدي إلى رغبة قوية في تناول الطعام، والتي يمكن التغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة الخفيفة حسب الرغبة. ينشغل الجسم دائمًا بهضم مختلف الأطعمة، حتى لو كانت صحية، دون أن تتاح له الفرصة لحرق الدهون.

– قلة الماء والسوائل في الجسم، مما يعيق قدرة الكلى على التخلص من السموم، مما يضطر الكبد إلى دعمها، مما يجعل مهمته الأساسية التخلص من الدهون.

– مقاومة الجهاز المناعي لفقدان الدهون بعد فقدان الوزن بشكل كبير.

– قلة ممارسة الرياضة وعدم ممارسة أي نشاط بدني خلال اليوم.

ويعمل خبراء التغذية على معالجة هذه المشكلات، وكسر حواجز الجسم من خلال مجموعة من الأساليب والتقنيات لدعم محاولات إنقاص الوزن، بما في ذلك:

– تحفيز الجسم بشكل كامل، لأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت ويتطلب التحفيز المستمر من خلال زيادة النشاط البدني لتزويد الجسم بالطاقة وتحسين المزاج والنوم الجيد.

– المداومة على ممارسة الرياضة فهي ضرورية لحرق الدهون وصحة القلب، والالتزام أيضاً بشرب الكثير من الماء والسوائل خلال اليوم. توصي الإرشادات الطبية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، أو 75 دقيقة من النشاط القوي، أسبوعيًا.

– قم بتغيير نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الصحية بطرق مختلفة وبكميات يحددها المختص حسب احتياجات جسمك من السعرات الحرارية لاستعادة قدرتك على إنقاص الوزن.