متابعة-سوزان حسن
البلغم هو خليط من المخاط واللعاب الذي يأتي في كتل صغيرة ويسبب انسداد في الشعب الهوائية وأنابيب الشعب الهوائية.
ويتكون البلغم في الجهاز التنفسي عن طريق الفيروسات والبكتيريا التي تسبب نزلات البرد والالتهابات، التدخين أو الربو أو حمى القش قد يتسبب أيضًا في إنتاج البلغم.
طرق التخلص من البلغم:
1_مضمض فمك بالماء المملح:
عادة ما يتم التخلص من البلغم عن طريق السعال ومن ثم طرده إلى الحمام، ولكن هذا لا ينجح عند الكثير من الأشخاص، ويمكن التخلص من البلغم بشكل نهائي عن طريق الغرغرة أو الغرغرة بالماء المملح وتحضير كوب من الماء الدافئ.
قم بإذابة ملعقة من الملح فيه ليصبح مالحًا، ثم تمضمض به في فمك لإخراجه، وكرر ذلك حتى يذهب البلغم.
2_شرب السوائل الدافئة:
وينصح الأشخاص الذين يعانون من البلغم بشرب السوائل الدافئة مثل شاي الزنجبيل والشمر والليمون، والحرص على تناول الشوربات الدافئة مثل حساء الدجاج.
وحساء الخضار؛ إذ يقوم السائل الدافئ بدفع البلغم من الحلق إلى خارج الجهاز التنفسي عن طريق المريء، أو يمكن إضافة عصير الليمون الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي إلى كوب من الماء الساخن، ويمكن تناول العسل.
اشربه ثلاث مرات يوميًا لتقليل البلغم وتهدئة تهيج الحلق، الليمون تركيبة فعالة ضد الفيروسات والبكتيريا.
3_ بخار الماء :
عندما يصاب الأشخاص بالأنفلونزا، فإنهم يصابون بكمية كبيرة من البلغم في أنوفهم، وهو أمر مزعج لأنه يفقدهم القدرة على التنفس ومن الأفضل استنشاق البخار لطرده. لإذابة البلغم يتم ذلك عن طريق وضع الماء المغلي في وعاء.
أضف بعض الأعشاب، مثل الريحان أو البابونج، ثم ضع منشفة على رأسك، بالقرب من الوعاء، واترك البخار يدخل من خلال أنفك واستمر في الاستنشاق.
وأخيرا مقشع، لأن البلغم يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس وعدم الراحة وسيلان الأنف، إلى جانب السعال المستمر والحمى، لذلك عندما تشعر بوجود البلغم يجب عليك إزالته مباشرة عن طريق الفم.
