رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

فينيسيوس جونيور وريال مدريد .. إحصائية غريبة!

كشفت شبكة "أوبتا" للإحصائيات، عن إحصائية غريبة تتعلق بالنجم...

أسباب الإصابة بالثعلبة عند النساء

ما هي الثعلبة وأعراضها عند النساء؟ الثعلبة هي أحد أنواع...

أسباب التعرق المفاجئ وتأثيره على الصحة

فهم ظاهرة التعرق المفاجئ يُعدُّ التعرق عملية طبيعية ومهمة للجسم...

خطوة تصعيدية جديدة من مبابي ضد باريس سان جيرمان

قرر كيليان مبابي، نجم ريال مدريد، التصعيد مجدداً في...

محمد رمضان يثير الجدل بسبب شيرين رضا.. ما القصة؟

أحدث الفنان محمد رمضان ضجة كبيرة في أحدث ظهور...

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين C؟

إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C:

1. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، الليمون الحامض، الجريب فروت، الليمون الهندي (الليم)، الكيوي.

2. الفراولة: تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين C.

3. الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر الطازج على كميات كبيرة من فيتامين C.

4. الكيفير: يعتبر الكيفير مشروبًا طبيعيًا غنيًا بفيتامين C.

5. البابايا: تحتوي البابايا على مستويات عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى الألياف والمعادن الأخرى.

6. الفاكهة الوردية: مثل التوت الأحمر والتوت الأسود والتوت الأزرق. تعد هذه الفواكه مصدرًا جيدًا لفيتامين C.

7. الفلفل الأخضر: يحتوي الفلفل الأخضر على كميات لا بأس بها من فيتامين C.

8. البروكلي: إلى جانب توفير العديد من العناصر الغذائية الأخرى، يعد البروكلي مصدرًا جيدًا لفيتامين C.

9. الكرز: يحتوي الكرز على فيتامين C بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

10. الفلفل الأخضر الحار: مثل الفلفل الحار والفلفل الحلو الأحمر، يحتوي الفلفل الأخضر الحار على كميات كبيرة من فيتامين C.

يجب ملاحظة أن الفيتامين C قد يتأثر بالتخزين والتجهيز، فقد يفقد جزء منه خلال عمليات الطهي الطويلة أو التعرض للهواء. لذا، يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C على شكلها الطازج للاستفادة القصوى من الفيتامين.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي