متابعة _ صبا عباس:
يمكن لتناول بعض الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة أن تسبّب انزعاجاً وألماً في المعدة، ولهذا يُنصَح بتجنب تناولها على الريق.
وفي هذا الصدد سنذكر لكم في هذا المقال أبرز الأطعمة والمشروبات التي عليكم تجنّب تناولها على الفطور.
أولاً: عصير الفواكه: لا يحتوي عصير الفواكه على ألياف وتناوله على الريق يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم، ولهذا يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري وغيرها من الاضطرابات الأيضية تناول الفواكه بدلاً من العصير لإدارة حالتهم.
ثانياً: حبوب الإفطار: حبوب الإفطار معالجة بدرجة عالية وتحتوي على القليل من الحبوب الكاملة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة الألياف، لذلك فهي تعد خيار سيء لبدء اليوم.
ثالثاً: القهوة: يزيد شرب القهوة على الريق من مستويات الكورتيزول، مما يؤثر سلباً على التوازن الهرموني، وهذا ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل المشابهة.
رابعاً: الشاي: إن تناول جرعات عالية من السكر والكافيين والنيكوتين على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحموضة وحرقة المعدة وارتفاع نسبة السكر في الدم.
خامساً: الفطائر: تناول الفطائر على الريق يمكن أن يمهّد الطريق للرغبة الشديدة في تناول الطعام الغير صحي طوال اليوم، وهذا ما يترككم في طاقة وإنتاجية منخفضة.
