متابعة _ صبا عباس:

يلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي، وهو يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، ويوجد أيضاً في المنتجات المدعمة بفيتامين B12، مثل أنواع معينة من الخبز والحليب النباتي.

وفيما يلي سنذكر لكم بعض الأعراض التي قد تشعرون بها في حالة نقص فيتامين B12.

1-تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعصاب اللازمة لحاسة الشم.

2-الاكتئاب الشديد والأوهام وفقدان الذاكرة.

3-تغيرات المزاج كالعصبية والاكتئاب.

4-فقدان حاستي التذوق والشم.

5-اضطرابات الذاكرة والانتباه.

6-ضيق التنفس التدريجي.

7-آلام شديدة في المفاصل.

8-تنميل ووخز في اليدين.

9-فقدان الإحساس.

10-انخفاض الوزن.

11-صعوبة المشي.

12-الاصفرار.

13-اختلال النوم.

14-لسان مطلي.

15-ضعف البصر.

16-سلس البول.

17-الاهتزاز.

18-الإرهاق.