متابعة- يوسف اسماعيل
شد الترهلات حول البطن يعد هدفًا شائعًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون إلى الحصول على جسم مشدود ومظهر جذاب. ترهلات البطن يمكن أن تحدث نتيجة للعوامل المختلفة مثل فقدان الوزن السريع، الحمل والولادة، أو بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لشد الترهلات حول البطن:
1. ممارسة التمارين الرياضية المستهدفة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الموجهة لمنطقة البطن في شد العضلات وتقويتها. تشمل هذه التمارين العديد من الحركات مثل البطن المائل، والتجعيدات، وتمارين البلاطة الأمامية والخلفية.
2. اتباع نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في شد الترهلات حول البطن. ينبغي تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة. يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
3. تدليك البطن: يمكن أن يساعد التدليك اليومي للبطن في تحفيز الدورة الدموية وتحسين مرونة الجلد. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز لتدليك البطن بلطف بحركات دائرية.
4. استخدام منتجات التجميل المناسبة: هناك منتجات التجميل التي تدعي تحسين مظهر الترهلات حول البطن. يمكن استخدام كريمات مشدة أو زيوت معززة بمكونات مثل الكولاجين والزيوت الطبيعية لتحسين مرونة الجلد وشد الترهلات.
