متابعة- يوسف اسماعيل
قد ترتفع درجة حرارة الجسم لأسباب مختلفة مثل الإصابة بالتهابات أو ارتفاع درجات الحرارة الخارجية. فما هي الطرق الفعالة لتخفيف الحرارة الداخلية؟
من أهم الطرق شرب الماء بكميات وفيرة، حيث يساعد ذلك على تبريد الجسم من الداخل وتعويض السوائل المفقودة. كذلك تناول عصير الليمون والبرتقال لاحتوائهما على فيتامين ج والأملاح المعدنية.
استحمام الجسم بالماء الفاتر يساعد على خفض درجة الحرارة، لكن تجنب استخدام الماء البارد لئلا يؤدي ذلك إلى ارتجاف. كما أن وضع كمادات باردة على الرقبة والجبهة والرسغين يساعد على التبريد.
من المفيد أيضاً تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالفواكه والخضروات والحساء وتجنب الوجبات الدسمة.
يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية أو البقاء في أماكن حارة لفترات طويلة لعدم زيادة درجة حرارة الجسم. كما يفضل ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة مصنوعة من أقمشة قطنية.
