متابعة _ لمى نصر:

يمر العالم بتقلبات مفاجئة في درجات الحرارة خلال الصيف. لدرجة قد تجعل الفرد يشعر بالحرارة الشديدة والتعرق والإجهاد.

وفي هذا الصدد سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد كبار السن في الحفاظ على برودة جسمهم أثناء الصيف.

1-ارتدوا طبقات من الأقمشة ذات الألوان الفاتحة التي تسمح بمرور الهواء كالقطن. وذلك لتسهيل التكيف مع درجة الحرارة طوال اليوم.

2-خذوا حماماً بارداً للحصول على أقصى قدر من التبريد. وذلك مع الحفاظ على درجة حرارة الماء أقل قليلاً من درجة حرارة الجسم.

3-تناولوا وجبات خفيفة وباردة. مثل الدجاج أو سلطة المعكرونة أو العنب المجمّد قليلاً. بدلاً من تناول الأطباق الساخنة والثقيلة.

4-اشربوا الكثير من الماء البارد طوال اليوم ولا تنتظروا حتى تشعرون بالعطش وتجنّبوا تناول الكافيين.

5-ضعوا منشفة باردة على مؤخرة الرقبة بجوار وعاء من الماء البارد لإعادة تبريد المنشفة بشكل دوري.

6-حافظوا على منزلكم بارداً قدر الإمكان عن طريق إغلاق الستائر في أشد فترات اليوم حرارة.

7-فكروا في شراء وحدة تكييف هواء داخلية محمولة أو مثبتة على النافذة.

8-ضعوا أقدامكم في حوض به ماء بارد ولكن ليس شديد البرودة.