متابعة- غرام محمد
يمكن الحصول على نظام صحي غذائي ومتوازن من خلال اتباع العادات الغذائية. التي سنقدمها في المقال التالي:
– التقليل من تناول الأطعمة السكرية:
يفضل التقليل من تناول الحلوى والكعك والحلويات والمشروبات السكرية، واستبدال الزبادي أو الفواكه أو المكسرات بها، مثل: الجوز، والبندق، واللوز غير المملح.كما ينصح بتناول المشروبات والعصائر من دون سكر.
– التخفيف من الأطعمة المعالجة:
إن النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون خالياً من النقانق، والكعك، والبسكويت، والبرجر، والأطعمة السريعة. فهذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون. والأملاح ذات التأثير السلبي على الصحة.
– التقليل من الأملاح:
قد تسبب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ارتفاع ضغط الدم. وارتفاع ضغط الدم يأتي غالباً من دون أعراض واضحة. لكنه قد يؤدي إلى حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية.
