متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر الجلوس لفترات طويلة من الوقت أحد العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة، وخاصة إذا تم الجلوس بالأوضاع الخاطئة. وفي هذا المقال سنتحدث عن الأوضاع الصحيحة للجلوس وتأثيرها على الصحة.

الجلوس الصحي يعني الجلوس بوضعية تساعد على الحفاظ على الصحة العامة وتقليل تأثير الجلوس لفترات طويلة على الجسم، وتشمل بعض الأوضاع الصحيحة التي يمكن اتباعها:

1- الجلوس بزاوية 90 درجة: يجب أن تكون الركبتان في زاوية 90 درجة والقدمان مسطحة على الأرض.

2- الجلوس على المستوى العمودي: يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا ومستويًا، ويجب تجنب الانحناء أو الاستلقاء على الكرسي.

3- توفير دعم للظهر: يجب استخدام الوسائد الخاصة بالدعم للظهر لمنح العمود الفقري الدعم الكافي.

4- توفير دعم للرقبة: يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيمًا ومستويًا ويجب استخدام وسادة صغيرة لدعم الرقبة.

تؤثر الأوضاع الصحيحة للجلوس على الصحة بشكل كبير، حيث تساهم في تقليل الضغط على العمود الفقري والمفاصل، وتحسين الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي، وتقليل التعب والإجهاد.