متابعة _ لمى نصر:
هناك عدد كبير من الحميات الغذائية التي يقوم البعض باتباعها للحصول على جسم مثالي خالي من الكيلوغرامات الزائدة التي تعرض الشخص للإحراج والتوتر والقلق. ومن ضمن هذه الحميات الكيتو الدايت الذي يعتمد على الدهون بشكل أساسي مع تقليل نسبة الكربوهيدرات. لذلك فإن هذه الحمية لا تقدم للجسم كل ما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات.
وفي هذا الصدد سنتحدث عن الأضرار المحتملة لاتباع الكيتو دايت.
1-زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة: يحتوي نظام الكيتو على كميات قليلة من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات. والتي بدونها قد يعاني الجسم من نقص الألياف وبعض الفيتامينات الأساسية والمعادن والعناصر الغذائية. مما قد يؤدي إلى آثار سلبية طويلة المدى. بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
2-الإصابة بحصوات الكلى: تعد وصفات الكيتو دايت وبعض الأطعمة كالبيض واللحوم والجبن والتي تكون غنية بالدهون من العناصر الأساسية لنظام الكيتو لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات. ومن المعروف أنه قد تزداد فرص الإصابة بحصوات الكلى إن تناولتم كميات كبيرة من هذه الأطعمة.
3-فقدان كتلة العضلات: يمكن أن يؤدي اتباع نظام الكيتو إلى فقدان كتلة العضلات حتى إن كنتم تمارسون الرياضة بانتظام. لأن البروتين وحده ليس فعالاً في بناء العضلات مثل البروتين في وجود الكربوهيدرات.
4-إنفلونزا الكيتو: يقتصر تناول الكربوهيدرات في نظام الكيتو على أقل من 50 غرام في اليوم. مما قد يسبّب صدمة للجسم. ونتيجة لذلك فقد نواجه بعض مخاطر نظام الكيتو والتي تشبه أعراض الإنفلونزا. بما في ذلك الصداع والدوخة والتعب والغثيان.
5-الإسهال: قد يعاني معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من الإسهال لأنهم لا يعوضون نقص الكربوهيدرات عن طريق زيادة الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات.
