متابعة-سوزان حسن
الخوخ اللذيذ والملون ، ليس فقط علاجًا لبراعم التذوق ، ولكنه أيضًا طعام مغذي.
غالبًا ما يشار إليها باسم “حلوى الطبيعة” ، هذه الفاكهة المميزة مليئة بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
يبدأ بدعم صحة القلب وينتهي من خلال تعزيز الهضم. يحتوي البرقوق على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعله إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي ، وفقًا لتقرير جديد نشره الموقع الطبي “onlymyhealth” ، والذي يسرد 7 فوائد صحية مذهلة للخوخ:
صحة القلب
هذه الفاكهة اللذيذة غنية بمضادات الأكسدة مثل المركبات الفينولية وفيتامين ج ، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في نظام القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لإحدى الدراسات ، تم ربط الاستهلاك المنتظم للخوخ بخفض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تَغذِيَة
يحتوي البرقوق على خمس فوائد صحية تجعله غذاءً ممتازًا. إنه مصدر تغذية غني بالفيتامينات والمعادن لتغذية الجسم. يحتوي حبة واحدة من البرقوق على فيتامينات A و C و K وفيتامينات B مختلفة ، بما في ذلك B6 و B3 و B2. البرقوق غني أيضًا بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والعضلات ووظيفة الأعصاب.
يساعد الجهاز الهضمي
إذا كنت تبحث عن هضم أفضل ، فقد يكون البرقوق حليفك. البرقوق غني بالألياف الغذائية ، بما في ذلك الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. يساعد ذلك في تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
يقول جزيء إن الألياف القابلة للذوبان تدعم بكتيريا الأمعاء الصحية وتعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
صحة العظم
مع تقدمنا في العمر ، تزداد أهمية الحفاظ على عظام قوية وصحية.
وفقًا لمجلة Nutrients ، فإن الجمع بين الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K في البرقوق يمكن أن يساعد في دعم كثافة العظام وتقليل مخاطر المشاكل المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بمحيط الخصر لديهم ، يمكن أن يكون البرقوق إضافة ممتازة لبرنامج إدارة الوزن.
.
على الرغم من حلاوته الطبيعية ، إلا أن البرقوق منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في البرقوق في إنقاص الوزن عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء.
توهج الجلد
يمكن أن يؤدي تضمين البرقوق في نظامك الغذائي إلى تعزيز إشراق بشرتك وصحتها بشكل عام. يدعم فيتامين C الغني في البرقوق إنتاج الكولاجين ، مما يزيد من مرونة الجلد ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة التي تسببها العوامل البيئية.
تعزيز المناعة
إن امتلاك جهاز مناعة قوي أمر ضروري لمكافحة العدوى والمرض. البرقوق غني بفيتامين C ، والذي يمكن أن يقوي بشكل كبير جهاز المناعة. يعزز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من مسببات الأمراض الضارة.
الخوخ هو بلا شك هدية الطبيعة للصحة وبراعم التذوق. مع مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الصحية ، يستحق البرقوق مكانًا بارزًا على طبقك.
سواء كنت تأكله طازجًا أو مجففًا أو مقترنًا بمجموعة متنوعة من الأطباق ، فإن البرقوق يوفر طريقة لذيذة ومغذية لدعم صحتك العامة.
