متابعة- يوسف اسماعيل
تعاني العديد من الأشخاص من تورم القدمين، وهو مشكلة شائعة يمكن أن تكون مؤلمة وتسبب الإزعاج. تتعدد الأسباب المحتملة لتورم القدمين، بما في ذلك الإصابة بالتهاب المفاصل، أمراض القلب والكلى، وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن معالجة تورم القدمين في المنزل بعدد من الطرق البسيطة والفعالة.

١- يمكن تخفيف التورم عن طريق الراحة والارتفاع. يجب الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح مع الرفع الخفيف للقدمين. كما يمكن وضع وسادة تحت القدمين لمساعدة على الرفع وتخفيف الضغط.

٢- يمكن استخدام الثلج لتقليل الالتهاب. يمكن وضع كيس من الثلج المغلف في منشفة ووضعه على القدمين لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.

٣- يمكن تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم عن طريق المشي والتمارين البسيطة، مثل دوران الكاحلين والتمدد والانقباض.

وفي النهاية، يجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وشرب الماء بكميات كافية للمساعدة في تخفيف التورم. يمكن أيضاً ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة للقدمين.