متابعة- يوسف اسماعيل
تعد البواسير من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرين، وتسبب هذه المشكلة الكثير من الألم والانزعاج. ولكن يمكن تجنب الإصابة بالبواسير باتباع بعض الإرشادات والتدابير الوقائية البسيطة. في هذه المقالة، سنتحدث عن كيفية تجنب الإصابة بالبواسير.
1. ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على قوة العضلات، وهذا يساعد على تجنب الإصابة بالبواسير.
2. الحفاظ على النظافة الشخصية: يجب الحرص على النظافة الشخصية وتنظيف المنطقة بشكل جيد بعد الإخراج، ويمكن استخدام الماء الفاتر بدلاً من الورق الجاف لتجنب التهيج والتلف في المنطقة.
3. تجنب الجلوس لفترات طويلة: يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الشرج والأوردة المحيطة به، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالبواسير.
4. تجنب الإمساك: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحرص على شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك، حيث يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الإصابة بالبواسير.
5. الحرص على الوقوف والحركة: يجب الحرص على الوقوف والحركة بشكل منتظم، حيث يمكن أن يساعد الوقوف والحركة على تحسين الدورة الدموية وتجنب الإصابة بالبواسير.
