متابعة -زهراء خليفة
كثير من الناس يشربون القهوة كل صباح ليتمكنوا من الاستيقاظ بالطاقة وبدء يومهم بشكل إيجابي ، وبما أن القهوة لها العديد من المخاطر الصحية ، أكدت دراسة حديثة أن هناك بدائل صحية وخالية من الكافيين تساعد في الطاقة والنشاط. نحن نراقب أهم بدائل القهوة .
أظهرت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أن تناول تفاحتين في الصباح يعادل شرب فنجان قهوة ، يمكن أن يوفر لك نفس الطاقة والحيوية مثل القهوة ، ولكن بطريقة صحية ، من خلال الإقلاع عن الكافيين ، مما يؤدي إلى الكثير من الأرق الصحي المستمر والتوتر وعدم القدرة على النوم.
أظهرت الدراسات أن السكر الموجود في فاكهة التفاح مسؤول عن الطاقة وهو بديل مثالي للكافيين ، لذلك ينصح الخبراء مدمنو الكافيين بتناول تفاحة أولاً ، ثم تقليل تناول القهوة تدريجياً للتخلص من النعاس. ثم حاول أن تقصر نفسك على اثنين ، لأن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يسبب عسر الهضم والغازات.
فوائد التفاح
أن فيتامين “سي” يعمل مضادا للأكسدة، ويقضي على المركبات الضارة التي تسمى بالجذور الحرة.
التفاح يساعد على إنقاص الوزن، بفضل ما يحتويه من ألياف، إذ يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
التفاح يدعم عمل الدماغ، إذ تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناوله من الممكن أن يحد من التوتر الذهني والإجهاد التأكسدي، وبالتالي فهو يبطئ بروز علامات الشيخوخة.
ظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه بما فيها التفاح والخضروات، يمكن أن يقلل خطر بعض أنواع السرطان.
عدم الاستهلاك المفرط للتفاح الذي يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
