متابعة- يوسف اسماعيل
يعاني الكثير منا من مشكلة البلغم، حيث يتراكم في الجهاز التنفسي ويسبب الكثير من الإزعاج والتعب. ومن أجل التخلص منه، يمكن اتباع بعض الخطوات السهلة والفعالة.
أولًا، ينصح بالشرب الكافي من الماء والسوائل الأخرى، حيث يساعد ذلك على رطوبة الجهاز التنفسي وتسهيل عملية إخراج البلغم. كما يمكن شرب الشاي الدافئ بنكهات مختلفة، حيث يساعد على تخفيف الأعراض المرتبطة بالبلغم.
ثانيًا، ينصح بالتدليك الخفيف للصدر والظهر، حيث يساعد ذلك على تحريك البلغم وتسهيل عملية إخراجه. ويمكن استخدام الزيوت العطرية، مثل زيت الإكليل أو زيت النعناع، حيث تعمل على تخفيف الاحتقان وتحريك البلغم.
ثالثًا، يمكن استخدام المحلول الملحي، حيث يساعد على تنظيف الممرات التنفسية وإزالة البلغم. ويمكن استخدام المحلول الملحي باستخدام المرذاذ الخاص به، أو ببساطة عن طريق تناول ملعقتين صغيرتين من المحلول الملحي وشطف الفم والحلق به.
في النهاية، ينصح بتجنب التدخين والملوثات الهوائية، حيث تزيد من تراكم البلغم في الجهاز التنفسي. كما ينصح بالتوجه إلى الطبيب في حال استمرار الأعراض المرتبطة بالبلغم لفترة طويلة، أو في حالة حدوث صعوبة في التنفس.