متابعة- يوسف اسماعيل
يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في النوم تحسين جودة نومهم عن طريق الاستحمام قبل النوم. فإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تستيقظ باستمرار خلال الليل، فقد يساعدك الاستحمام في تحسين نومك.
فعندما تستحم قبل النوم، يتم تخفيف الضغط على العضلات والأعصاب، ويتم تحسين تدفق الدم في الجسم، مما يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم. ويمكن أيضًا استخدام الماء الدافئ أو الساخن لتخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام العطور المهدئة مثل اللافندر أو الياسمين لتحسين تأثير الاستحمام على النوم. ويمكن أيضًا تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والحركات القوية قبل النوم لتحسين جودة النوم.
بشكل عام، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في النوم أن يستفيدوا من الاستحمام قبل النوم. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الاستحمام لفترة طويلة أو باستخدام ماء ساخن جدًا قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه. لذلك، يجب تجنب الاستحمام لفترة طويلة والاستحمام بماء دافئ بدلاً من الماء الساخن.
في النهاية، يجب أن يكون النوم والاستحمام جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن. ومن خلال تحسين جودة النوم الخاص بك، يمكن أن تحسن صحتك العامة ورفاهيتك النفسية، وتزيد من طاقتك وتحسين أدائك اليومي