العلاج بالروائح من أنواع العلاج التي تستخدم الزيوت العطرية وغيرها من المكونات العطرية من أجل تغيير مزاج الشخص ومساعدته على ممارسة أنشطته اليومية براحة.
وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يوصى بها قبل النوم ومن بين تلك الاستراتيجيات هو استخدام الزيوت العطرية، وفيما يلي 4 زيوت عطرية يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل:
1. زيت اللافندر.
يعتبر زيت اللافندر هو الأكثر قيمة في العلاج بالروائح وذلك لتأثيره على الجهاز العصبي حيث يساعد على الهدوء والاسترخاء حتى في حالات الأرق المزمنة.
2. زيت البرتقال المر.
يعتبر زيت البرتقال المر من أفضل الزيوت العطرية التي تمنع اضطرابات النوم، سواء باستخدام البخاخ أو من خلال التدليك حيث تعمل الخصائص المهدئة له على مقاومة الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق والعصبية بشكل فعال.
3. زيت البابونج.
يعتبر زيت البابونج الأساسي مثالي لمواجهة الأرق وذلك لأن له تأثير استرخاء قوي يفيد حتى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء.
4. زيت البردقوش.
تعمل خصائص هذا الزيت العطري على تقليل ضغط الدم وتخفيف التوتر مما ينتج الحصول على ليلة نوم مريحة، كما يسمح لك زيت البردقوش بالتنفس بوضوح كلما أصبت بنزلة برد.
