متابعة- بتول ضوا

يمكن أن يساهم الشعور بالقلق والانخراط في أنماط التفكير السلبية في التوتر، والذي يمكن أن يكون له تأثير ضار على كل من صحتك العقلية ومظهرك الجسدي. وبالتالي، من الضروري اتخاذ التدابير اللازمة لمكافحة هذه المشاعر وتعزيز الشعور بالهدوء الداخلي. ومن هذه التدابير

• تحديد الأفكار السلبية وتدوينها على ورقة

• استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية والتركيز على الأمور الجيدة في الحياة.

• ممارسة التمارين الرياضية من شأنه تعزيز الصحة العقلية وتعزيز الاسترخاء والتخلص من الطاقة السلبية.

• ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء، كاللحوء التنفس البطني والتأمل العميق.

• مشاركة المشاعر والأفكار مع الأصدقاء المقربين أو الأفراد الذين يمكنهم أن يقدموا الدعم والاستماع لك.

• تحديد الأهداف والأمور الهامة في الحياة والتركيز على إنجازها وتحقيقها.

• إدخال الممارسات اليومية كالقراءة، والكتابة، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة.

• تجنب الأمور التي تسبب القلق والتوتر.