متابعة -زهراء خليفة
يمكن أن تكون إدارة مرض السكر تحديًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتحكم فى الرغبة الشديدة فى تناول السكر، ويمكن أن يؤدى ارتفاع مستويات السكر فى الدم إلى الرغبة الشديدة فى تناول السكر، والتى إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن تؤدى إلى تفاقم الحالة، وهناك العديد من الأطعمة التى يمكنك دمجها فى نظامك الغذائى للمساعدة فى تقليل الرغبة الشديدة فى تناول السكر.
أطعمة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر
الفراولة والعنب البري
تحتوي الفراولة والعنب البري على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
الأفوكادو
تساعد الدهون والألياف الصحية في الأفوكادو على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية. تعمل هذه الدهون الصحية أيضًا على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتين. يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مع تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني غني بالبروتينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر والشعور بالشبع.
القرفة
ثبت أن القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ، كما ثبت أن إضافة مسحوق القرفة إلى الماء في الصباح يعزز صحة مرضى السكر.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وإرضاء أسنانك الحلوة.
